레몬밤 Lemon balm

레몬밤 Lemon balm

레몬 밤은 박하과에 속하는 여러해살이 풀로 남유럽과 지중해 지역이 원산지이지만 오늘날에는 전 세계적으로 널리 재배되고 있습니다. 학명은 멜리사 오피시날리스(Melissa officinalis)이며, '멜리사'는 그리스어로 '벌'을 뜻하며, 벌이 레몬 밤 꽃에서 굴을 채취한다는 이야기에서 유래했다고 합니다.

 

레몬 밤 Lemon balm

레몬밤은 향기로운 잎과 꽃을 가지고 있어 식용, 약용, 장식용으로 널리 이용되고 있습니다. 레몬 밤의 잎은 레몬향이 나서 차, 음료수, 디저트, 칵테일 등에 사용됩니다. 또한 레몬 밤은 진정 효과가 있는 식물로, 전통적인 약용으로는 안면 신경통, 불면증, 불안, 스트레스 완화, 소화 개선, 생리통 완화 등에 사용됩니다. 레몬밤은 요리와 의학적 용도 외에도 관상용 식물로도 재배되는데, 비교적 재배하기 쉬운 식물로 배수가 잘 되는 토양과 태양이 잘 드는 장소에서 잘 자랍니다. 잎을 자주 수확하면 더욱 풍부한 생장을 이룰 수 있습니다. 

 

레몬밤 효능 Lemon balm effect

레몬밤은 전통적으로 약효를 위해 사용되어 왔으며, 레몬밤의 효능은 다음과 같습니다. 

• 진정과 긴장 완화: 레몬밤은 몸을 진정시키고 이완시키는 효과가 있고 스트레스, 불안을 줄이고 휴식을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 의하면 레몬밤이 기분을 조절하고 불안감을 줄이는 것을 돕는 신경전달물질인 GABA의 수치를 증가시킬 수 있다는 것을 발견했습니다.
• 불면증 개선: 레몬밤은 수면의 질을 향상하고 불면증을 줄이는 것으로 나타났습니다. 한 연구에 의하면 레몬밤 보충제를 먹은 참가자들은 수면의 질이 향상되고 불면증 증상이 감소했다고 보고했습니다.
• 소화 개선: 레몬밤은 위장의 근육을 이완시켜 소화를 원활하게 하고 부풀어 오르는 것과 가스와 같은 소화의 불편함을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 
• 항산화 및 항염증: 레몬밤은 로즈마린산과 카페인산을 포함한 몇 가지 항산화제 성분을 함유하고 있어 염증을 줄이고 산화 스트레스로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 
• 구취 예방: 레몬밤은 구취를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 구취는 입에 있는 불쾌한 냄새로, 레몬밤은 이를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 

레몬밤의 부작용 the side effects of lemon balm

레몬밤은 일반적으로 안전한 식물이지만, 과도한 복용이나 알레르기 반응 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 위장 문제: 일부 사람들은 레몬밤을 복용하면 복통, 구토, 설사 등을 경험할 수 있습니다.
• 일시적인 졸음: 레몬밤은 진정 효과가 있어 일시적인 졸음을 유발할 수 있습니다. 레몬밤을 복용하고 운전하거나 위험한 기계 작업 등을 수행해야 할 때에는 조심해야 합니다.
• 알레르기 반응: 레몬밤에 대한 알레르기 반응을 일으키는 경우는 드뭅니다. 하지만 레몬밤을 복용한 후 피부 발진, 가려움증, 기임, 호흡 곤란 등 알레르기 반응이 나타난다면 즉시 복용을 중지해야 합니다.
• 상호작용: 레몬밤은 일부 약물과 상호작용할 수 있으므로, 항우울제, 항알레르기제, 항히스타민제, 진정제 및 항우울제 등을 복용하는 경우 레몬밤과 함께 복용하기 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다. 
• 항응고 작용: 레몬밤은 항응고 작용을 가지고 있어 항응고제와 함께 복용하는 경우 혈액응고를 억제할 수 있습니다. 따라서 항응고제를 복용하는 경우 레몬밤을 함께 복용하기 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다.